jak sie

ja mam biale kolor jak kolor i tak po kazdym treningu musisz prac jedynie moga troche zrobic sie szare...

witam mam te obciążenia co na zdj i jeszcze coś tam się znajdzie sztange prosta też mam jak by co mieszkam koło Pyskowic wiec masz bliziutko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/905ab3e67d68440ea8c1552298203fb7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f678d52ccf0411281f9ca916a4e9adb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73be28eecf4a4b248a6274cfb0fa965a.JPG

mozna wlaczyc do diety, IG raczej niskie - jak wszystkie straczkowe, cos kolo 20 najlepiej laczyc z niewielka iloscia bialka zwierzecego codzienni 500g raczej nie zjesz, chhyba ze jestes inny a jesli nawet to raczej nie masz sie co bac o testosteron

SOG. Podwiesze nawet na czas olimpiady.. autor chyba sie nie obrazi jak zmienie tez troche nazwe tematu.

Stanaszek nie ma szans z Fediosienko (czy jak mu tam sie to pisze)

dzieki a trening silowy jak wyglada? na co kladzie sie nacisk? jest gdzie na necie przykladowy trening?

A jak mają się propy z alchemi w stosunku do propa z AXIO LABS (te z grzybkiem atomowym bo z tego co wyczytałem na forum to ludzie zachwalają te z Axio lab

No co dobry cykl jeszcze go nie skończyłem metka w drodze no w sumie nie wiem jak to się czuć zablokowanym ale w sumie z rajd handa super przyjemności nie mam ;< i ostatnio miałem jakieś takie humorki. na ostatni dzień m-drola jeszcze sobie jednego browarka walnąłem i kielicha ale malutko i dawno nie tykałem więc trzeba było Zmieniony przez [...]

Dokładnie kolego, ułóż sobie plan pod wszystkie partie mięśniowe. Witaminy możesz łykać, ale nie są one tak wartościowe jak te z pochodzenia naturalnego. Diety w tym wieku możesz nie mieć, ale zdrowo się odżywiaj, białko możesz kupić

Piana powstaje jak gotujesz mieso na zupe, czyli wrzucone do wody przed jej ugotowaniem. Stratami nie zawracaj sobie glowy tylko skoncentruj sie na powazniejszych bledach zywieniowych.

rutek racja :) Ale niestety kolega już zakupił kreatynę nie doradzając się jaką wybrać no i trochę przepłacił :) . Na przyszłość proch vitalmax albo activlab ewentualnie sfd tanio a jakość taka sama jak trec .

Masz dział trening w Domowych warunkach, masz tam konkretne rozpiski co i ile robić. Tak, będą jakieś efekty: jak jesteś rekonwalescentem po chemioterapii to 25 pompek codziennie coś Ci da, dla młodego zdrowego chłopa to jest słaby bodziec. Podciągaj się na drążku, ćwicz całe ciało (przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem, wstępowanie jednonóż [...]

A jeszcze jedno pytanie od dawna mnie nurtujące jak ma sie do treningu posilek poranny tzn: 8:00 100platkow 100ryzu 5 jaj na oliwie (ok 10g) ok 9:00 trening trening zaraz po treningu bialko+carbo godzine potem 12:00 posilek potreningowy (ryz, piers... malo wazne) moze byc taki "uklad" ? czy lepiej walnac bcaa przed treningiem by podbic stezenie [...]

Ludzie, nie ma czegoś takiego, jak "trzeba liczyć" lub "nie trzeba". To jest tylko kwestia umowna. Jeśli regularnie spożywasz białko/gainera po treningu, to nie ma znaczenia, czy liczysz. To są tylko liczby. I tak wszystko będą weryfikowały pomiary, waga i lustro! Podobnie się ma sprawa w przypadku warzyw, których zjadamy dziennie mniej więcej [...]

możesz brać - szczególnie że w MASSach Sciteca ok.90% węgli to glukoza - dlatego lepiej nie bierz zbyt dużo gainerka na codzień, dobra pora to od razu po treningu lub przed z wodą białko wal tak jak pasuje Ci - oby się z założeniami diety zgadzało

Chodzilo mi o zapisanie na dysku tej fotki, pozniej wejdz w tego linka co podalem zaloguj sie i tam masz cos jak fotka do avatara czy jakos tak i podasz zrodlo gdzie to masz na dysku i edzie si bo musialem pomniejszyc bo tylko 80x80 wchodzi

Jeśli nigdy nie trenowałeś to się sam nie nauczysz nawet jak byś miał po koleji wszystko rozrysowane. Jeśli natomiast trenowałeś to taki filmik czy zdjęcie powinno wystarczyć. Poza tym na www.bjj.org poza zdjęciami są też opisy

dobra spoko pytania są banalne ale jak nie wiem to się pytam :) mogę dostać linka do jakiegoś arta poświęconego redukcji ?

jak na plecy robisz martwy ciag to koliduja nogi dzien po plecach, no i nie wiem czy dobrze bedzie Ci sie cwiczylo plecy i barki na jednym treningu

Stary Knockout to było coś ten też pewnie da rade. Jak już wcześniej shocka stosowałeś to wiesz czy u Ciebie się sprawdził